Pierre Duccan dokonał rewolucji w świecie piękna, a mianowicie w diecie wielu ludzi, dając im dobrze odżywione życie i piękną figurę. Oczywiście, niektóre produkty, szczególnie we wczesnych etapach diety, są niedostępne. Ale te same naleśniki dla Dyukana można zrobić. I nie zaszkodzi figurze i pozwoli ci cieszyć się tak ulubionym produktem.
Atak: naleśniki
Dieta Dukana podzielona jest na pewne etapy. Pierwszym z nich jest Atak, który jest wystarczająco mocny. Ale nawet na nim można zafundować sobie pyszne naleśniki. Atak charakteryzuje się szybką utratą wagi, a wszystko to w parze z naleśnikami. Czy to nie wspaniałe?
Lista produktów:
- parę kurzych jaj;
- kilka łyżek beztłuszczowej masy twarogowej lub twarożku;
- podwójna norma mleka odtłuszczonego;
- 20 gramów wrzącej wody;
- łyżkę otrąb, która musi być zmielona na mąkę;
- słodzik do smaku;
- pół łyżeczki rozpryskiwacza.
Jak zrobić:
- Za pomocą miksera ubij jajka w bujnej pianie.
- Z cienką strużką wlewaj do nich mleko i płynny zamiennik cukru, nie zatrzymując się na bicz.
- Teraz twoja kolej, aby dodać ser. Pokonaj, aż znikną grudki.
- Wymieszaj otręby ze zrywakiem i wejdź do wnętrza.
- Nie przestawaj bić, wlewaj wrzącą wodę.
- Odstawić na piętnaście minut, a można uruchomić piec suchej teflonowej patelni.
Z otrębami i nie tylko ...
Utrata masy ciała zgodnie z Dyukan dokładnie znają dzienną stawkę konsumpcji niektórych produktów. W tym celu wykorzystuje trzy receptury takiego produktu: skrobia kukurydziana, odtłuszczone mleko w proszku, otręby owsiane. Dlatego musisz upewnić się, że nie przekroczysz swojego standardu.
Lista produktów:
- kilka łyżek otrąb owsianych;
- pół łyżki stołowej skrobi z kukurydzy;
- łyżka odtłuszczonego mleka w proszku;
- jajo kurze;
- półtora 50 gramów kefiru;
- woda;
- słodzik i smak do smaku;
- szczypta soli;
- Mały ripper.
Jak zrobić:
- Widelcem pokroić jajko z kurczaka solą, zamiennik cukru na gładki.
- Ponieważ kefiru naleśniki, dostają ofertę. Dodaj to, wymieszaj. Wprowadź rippera.
- Wprowadź otręby i wymieszaj ponownie, dodaj trochę do puchnięcia. Wystarczy kwadrans.
- Wymieszać skrobię i mleko w proszku. Wprowadzamy je do głównej mieszaniny.Jeśli okazało się, że jest gęsta, dodaj trochę wody, aby nadać jej odpowiednią konsystencję.
- Piec na gorącej teflonowej patelni bez użycia tłuszczu. Nie rób ich zbyt dużych, w przeciwnym razie istnieje ryzyko ich zerwania w momencie przewrócenia.
Przepis na naleśniki ze skrobią, cynamonem i twarogiem
Naleśniki w tym przepisie są bardzo delikatne i po prostu roztapiają się w ustach. Ważne jest również, aby przygotować je z cynamonem, który jest nie tylko pachnący, ale także pomaga w utracie wagi. Jeśli cynamon nie dotyczy twoich ulubionych przypraw, po prostu go usuń. A jeśli nie używasz substytutu cukru, te naleśniki będą doskonałą podstawą do siekanego mięsa i cebuli. To danie będzie docenione nawet przez tych, którzy nie stosują diety.
Lista produktów:
- łyżka twarożku o niskiej zawartości tłuszczu o miękkiej konsystencji;
- kilka łyżek stołowych skrobi z kukurydzy;
- 100 gramów odtłuszczonego mleka;
- niepełne 50 gramów wrzącej wody;
- parę kurzych jaj;
- łyżeczka płynnego substytutu cukru;
- szczypta soli;
- szczypta cynamonu;
- szczypta sody.
Jak zrobić:
- W serze dodaj jajka i wymieszaj.
- Dodaj substytut soli, sody, cynamonu i cukru. Wymieszaj.
- Doprowadzić połowę mleka. Wymieszaj.
- Wprowadź całą skrobię. Wymieszaj. Ciasto będzie dość grube, powinno tak być. Pozwoli to uniknąć pojawienia się w nim niechcianych grudek, które psują cały smak naleśników.
- Rozcieńczyć pozostałym mlekiem i zalać wrzącą wodą, szybko mieszając ciasto.
- Upiecz naleśniki na suchej patelni.
Powinno wystarczyć około 7 sztuk najdelikatniejszych naleśników.
Skrobia: naleśniki z nim i bez niego
Znajome naleśniki zawierają w swojej masie mąkę, która nie jest dozwolona na diecie Ducane. Najczęściej zastępuje się go skrobią i w celu uzyskania wymaganej konsystencji. Ale czasami można się bez niego obejść, wystarczy wprowadzić do receptury mieszaninę otrąb. Takie naleśniki są idealne do nadziewania je mięsem lub warzywami lub bez nich.
Do ich przygotowania należy wymieszać następujące produkty w jednorodnej masie i upiec je na suchej patelni:
- kilka łyżek otrąb owsianych;
- łyżka otrębów pszennych;
- pół łyżeczki rozpryskiwacza;
- jajo kurze;
- szczypta soli;
- kilka łyżek kefiru;
- łyżka izolatu soi;
- łyżka mąki z otrębów;
- woda dla uzyskania konsystencji.
Przepis na skrobię jest prostszy.A najczęściej produkty wymienione poniżej, są domy w prawie każdej utraty wagi w Dyukan.
Dla niego zmieszaj te potrawy i upiecz:
- jajo kurze;
- szczypta soli;
- słodzik do słodkich naleśników;
- kilka łyżek mąki kukurydzianej;
- rozpruć końcówkę noża;
- półtora 100 gramów kefiru;
- trzecią ze 100-gramowej kupki wrzącej wody.
Naleśniki z mlekiem
Te naleśniki są bardzo delikatne i będą doskonałym rozwiązaniem na szybką przekąskę lub śniadanie. A dzięki nim twoja postać nie ucierpi z powodu jednej kropli. Najważniejsze, aby nie przekraczać dziennej stawki akceptowalnych, ale ograniczonych produktów. A jeśli ta zasada zostanie zachowana, ulubiona uczta będzie dostępna co najmniej raz dziennie.
Lista produktów:
- parę łyżeczek odtłuszczonego mleka;
- sześć łyżeczek odtłuszczonego mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
- dwa duże kurze jaja;
- jedna trzecia torby zrywacza;
- półtorej łyżeczki skrobi z kukurydzy;
- szczypta soli;
- słodzik w razie potrzeby.
Jak zrobić:
- Wymieszaj suche składniki.
- Ubij mleko i jajka w osobnej misce.
- Połącz obie mieszaniny. Mieszaj i pozostaw do spęcznienia przez kwadrans.
- Smażyć na wstępnie rozgrzanej i suchej patelni.
Bardzo smaczne się okazuje, jeśli napełniasz je twarogiem lub farszem mięsnym.
Naleśniki kefirowe
Również bardzo prosty, ale smaczny przepis na naleśniki. Można je spożywać co najmniej codziennie, ponieważ przestrzega się wszystkich norm produktów.
Lista produktów:
- kilka łyżek otrąb z owsa;
- łyżka otrębów z pszenicy;
- 100 gramów odtłuszczonego jogurtu;
- łyżka skrobi;
- parę kurzych jaj;
- szczypta soli;
- substytut cukru do woli i smaku;
- szczypta napoju gazowanego;
- trochę wrzącej wody.
Jak zrobić:
- Wymieszaj otręby i zalej je kefirem. Pozostawić na kwadrans, aby pęczniały.
- Pokonaj jajka solą, substytutem cukru.
- Aby wprowadzić do nich skrobię. Wymieszaj.
- Dodaj mieszaninę do składnika otrębów.
- Soda rozpuścić w niewielkiej ilości wrzącej wody i dodać do głównego testu.
- Przykryć folią spożywczą i pozostawić na kolejny kwadrans.
- Wymieszaj. Wtedy możesz zacząć pieczenia naleśników.
Szykowne naleśniki na scenę Zmienne (wideo)
Aby schudnąć, nie trzeba głodować. I nawet Zapusty, które kochają wszyscy, nie przejdą głodne i puste. W końcu możesz zrobić naleśniki według twoich przepisów i bez zrywania diety.Więc twoje ciało będzie nadal piękne i szczupłe, a będziesz jeść pyszne naleśniki. Dukan opracował wspaniałą metodę odchudzania, a co najważniejsze, bardzo smaczną.
