Najlepsze receptury zapiekanki z serem dla Ducant

Ducane dieta jest z powodzeniem stosowany przez tysiące ludzi na całym świecie, w pułk jego zwolenników stale przybywać. Prawdopodobnie głównym powodem tego - jest to okazja, aby schudnąć bez oddając w smaczny i bez ograniczania objętości spożywanego pokarmu.

W najkrótszym etapie diety, który nazywany jest „atak”, można jeść tylko pokarmy białkowe, ale fani tej diety ma pochodzić z różnych przepisów, aby pomóc zachować różnorodność diety, nawet w tych warunkach.

Podczas drugiego etapu, który polega na przemianach dni białek i węglowodanów, można wykorzystać dania pierwszego etapu i dodać wiele innych. W szczególności, dla obu etapów, doskonale nadaje się danie takie jak zapiekanka z twarogu. Jednak musi być przygotowany zgodnie ze specjalną recepturą.

Dyukan mówi, że zapiekanki z twarogu - jest nie tylko bardzo smaczne, ale także przydatne, szczególnie przy zachowaniu diety. W końcu ser jest bardzo satysfakcjonującym produktem, można go zjeść z zapiekanką na śniadanie, lub można wymienić obiad i nie czuć się głodny przed pójściem spać. Po zjedzeniu takiego dania człowiek nasycony jest energią, która wystarcza na długi czas,że zawartość kalorii w takich zapiekankach nie przekracza 150 kilokalorii na sto gramów.

Możesz polecić kilka sposobów na przygotowanie "właściwej" zapiekanki. We wszystkich z nich ważne jest stosowanie wyłącznie twarogu, który jest całkowicie odtłuszczony.

Klasyczna receptura zapiekanki serowej dla Ducant do piekarnika

Ten przepis odpowiada wszystkim podstawowym zasadom pieczenia na diecie Ducane, a mianowicie:

1. Odmowa cukru na rzecz substytutu cukru.
2. Używaj wyłącznie niskotłuszczowych produktów mlecznych, w tym twarożku.
3. Wyłączenie tłuszczów zwierzęcych z żywności.
4. Codzienne stosowanie otrąb.

Tak więc, to danie można wprowadzić do codziennej diety całkowicie bez strachu i schudnąć.

Aby przygotować:

• do 4 paczek twarożku;
• para jaj;
• szczypta otrębów pszennych;
• słodzik na czubku noża;
• szczypta proszku do pieczenia ciasta.

Te składniki są wystarczające do przygotowania potraw dla 3-4 osób.

Proces gotowania jest bardzo prosty i zajmuje niewiele czasu, więc możesz przygotować danie na śniadanie:

1. W misce blendera konieczne jest połączenie twarogu z jajami, a także z suchymi składnikami.
2. Konieczne jest zmielenie wymienionych składników do jednorodnej masy.W przypadku, gdy nie pasują do siebie w blenderze, można je podzielić na dwie części i zmielić na przemian w blenderze.
3. Następnie masa, która się wyłączyła, należy przenieść do dużego naczynia do pieczenia. Forma silikonowa to najlepszy wybór.
4. Przesłać formularz do piekarnika, gdzie piec, okresowo sprawdzając gotowość, w temperaturze 180 stopni (30 minut).

Zapiekanka z sera żółtego według Dyukan na wielowymiarowym

Kolejnym świetnym sposobem na ucztowanie na porannej zapiekance bez wcześniejszego wstawania jest gotowanie w trybie wielowarstwowym z opóźnionym startem. Główna różnica między tym przepisem a brakiem potrzeby dodawania otrębów w jakiejkolwiek formie.

Wymagane produkty:

• 1,5 paczki twarożku;
• 2 jajka;
• szczypta skrobi kukurydzianej;
• szczypta mleka w proszku;
• wanilina;
• słodzik;
• sól do smaku.

Przygotowanie jest niezwykle proste:

1. Wszystkie suche składniki muszą być połączone ze sobą.
2. Następnie w osobnej misce ser twarogowy miesza się z żółtkami i suchą masą.
3. Białka należy ubić mieszadłem i dodać do wynikowego testu.
4. Po wymieszaniu ciasta należy je przenieść do miski multivarku, ustawiając tryb "pieczenia". Piec przez 40 minut.

Aby dowiedzieć się, w jaki sposób opóźnić rozpoczęcie gotowania, można zapoznać się z instrukcjami dostarczonymi multivarka.

Zapiekanka w piekarniku

Większość gospodyń domowych nadal używa kuchenki do przygotowania różnych zapiekanek.

Dla niego należy wziąć:

• 550 g twarożku;
• 200 ml mleka (0% tłuszczu);
• 2 jajka;
• szczypta skrobi kukurydzianej;
• wanilina;
• słodzik.

Przygotowanie tego dania bardzo szybko:

1. Najpierw trzeba delikatnie wstrząsnąć białka.
2. Masa skrzepu dodaje się do żółtka, po czym mieszaninę rozcieńcza się skrzepu i żółtka mleka.
3. W wielu twaróg, żółtka i mleka należy dodać skrobię, substytut cukru i wprowadzić masę białkową.
4. Ciasto rozprzestrzenić się w formie i gotowano w temperaturze 170-180 ° przez godzinę.

Ser zapiekanka przepis na Dyukanu ataków

dania serowe są wystarczające do zaspokojenia zwalczyć głód na długi czas, co jest bardzo ważne podczas fazy ataku, gdy organizm dopiero zaczyna się przyzwyczajać do nowego rytmu życia i diety. Dlatego możemy zrobić danie bardziej gęsta, dodać mięso.

powinien być przygotowany na garnek sera mięso:

• 2 opakowania twaróg ser;
• 4 jajka;
• funt kurczaka lub indyka;
• szczyptę otrębów owsianych;
• proszek do pieczenia w ilości jednej trzeciej łyżeczki;
• sól;
• sos sojowy.

Przygotowanie zajmie trochę czasu:

1. Twaróg powinien być przetarty, a następnie dodaje się żółtka, sos sojowy i otręby. Masę tę należy pozostawić na 15 minut, a następnie dodać do niej proszek do pieczenia.
2. Mięso z kurczaka należy pokroić na bardzo miękkie kawałki lub pokroić w maszynce, a następnie dodać do masy twarożku.
3. Zanim dodasz białko do ciasta, musisz je dobrze ubić.
4. Wszystkie składniki miesza się i wlewa do formy, w której zaparza się i wysyła do piekarnika na 40-50 minut. Temperatura w piekarniku powinna wynosić co najmniej 180 stopni.

Naczynie można ogrzać w kuchence mikrofalowej.

Receptura zaparzacza w mikrofalówce dla fazy przemiennej

Na etapie przemian węglowodany, a mianowicie warzywa, można dodawać do produktów białkowych. Na przykład marchewki. Z marchwi może zmieniać przygotowanie takiej proste danie jako masa zapiekanka twarogowego.

Do tego potrzebujemy:

• 2,5 opakowania sera białego;
• 1 marchewka;
• szczypta otrąb pszennych;
• 2 jajka;
• pół łyżeczki proszku do pieczenia;
• słodzik;
• wanilina;
• cynamon.

Gotowanie jest łatwe:

1. Marchew musi być starty lub zmielony w kombajnie.
2. Wymieszaj wszystkie składniki razem, pozostaw na 20 minut.
3. Jeśli uzyskana masa jest bardzo gruba, możesz wlać trochę kefiru.
4. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez 10 minut. Podczas gotowania rondel musi być szczelnie zamknięty pokrywką.

Zapiekanka z serem na scenę Atak

Przejście fazy "ataku" dla osób, które zdecydują się schudnąć, jest trudne. Dlatego idealne jest użycie tego przepisu na gotowanie zapiekanki z niskotłuszczowego twarogu na etapie "ataku" na Dyukan. Ten przepis na zapiekanki można bezpiecznie stosować na każdym etapie utraty wagi.

Do przygotowania będziesz potrzebował:

• jajko - 3 sztuki;
• niskotłuszczowy twarożek - 480-510 g;
• otręby (pszenica i owies) - 20-25 g;
• substytut cukru - 7-10 tabletek;
• proszek do pieczenia - 15-18 g;
• wspólna sól.

Procedura:

1. Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu w wygodnym pojemniku.
2. Dodaj zawartość pszenicy i otrębów owsianych (w razie potrzeby można podrobić), zamiennik cukru i proszek do pieczenia.
3. Oddzielić białka i żółtka.
4. W oddzielnym pojemniku ubij białka do piana z dodatkiem soli.
5. Następnie białka ostrożnie dodaje się do uprzednio przygotowanej masy i miesza.
6. Rozplanować przyszłe zapiekankę w naczyniu do pieczenia i umieścić w piekarniku rozgrzanym do 185-195 stopni.
7. Przez 30-33 minut, sprawdzić zapiekanek gotowości, przebił go wykałaczką (przy wyciąganiu musi być czysty).
8. Kiedy serwuje jedzenie na stole powinno być trochę pritrusit jego skórki cytryny lub kakao do smaku.

Ta zapiekanka nie będzie dodawać do kłopotów podczas odchudzania.

Zapiekanka z zapiekanka curd w multivark (wideo)

Dzięki tym przepisom dieta będzie prostym zadaniem, a proces odchudzania szybko się zakończy!