Jest wielu ludzi z duszy, którzy kochają brzoskwinie, a korzyści i szkody są interesujące dla wszystkich, którzy monitorują ich zdrowie. Soczyste, aksamitne owoce pochodzące z Chin od dawna uprawiane są nie tylko w tym regionie Azji, ale na całym świecie. Słyną z delikatnej, topiącej się miąższu, słodkiego smaku i niesamowitego aromatu. W tym samym czasie, gdy dojrzewają brzoskwinie, z wyjątkiem cukrów, gromadzą wiele składników odżywczych, stając się cennym produktem dietetycznym.
Co to jest przydatna brzoskwinia? Jakie minerały i witaminy otrzymuje organizm, jeśli regularnie włączasz te owoce do swojej diety?
Wartość odżywcza i brzoskwinie kaloryczne
Z owoców pestkowych brzoskwinie są najlepszymi zbieraczami dla słodyczy. W słonecznej, drobno włóknistej pulpy w okresie letnim gromadzi się do 9-12% cukru i mniej procent kwasów.
Ta kombinacja przyciąga zarówno łowców os, jak i smakoszy w każdym wieku. Łącznie 100 gramów owoców zawiera:
- około 1 grama białka;
- nieznaczna ilość tłuszczu;
- 9,5 gramów węglowodanów;
- 0,5-1 gramów kwasów organicznych;
- 2,1 grama włókna;
- 0,6 grama popiołu;
- 86 gramów wilgoci.
Kaloryczność brzoskwiń na 100 gramów wynosi tylko 45 kcal. Owoce zawierają kwas askorbinowy i beta karoten, grupę witamin B i biotyny, niacyny, witamin E i PP.Wśród makroskładników, z którymi ten rodzaj owoców pestkowych jest bogaty, fosfor i sód, potas i wapń, magnez, siarka i krzem. Lista pierwiastków śladowych obejmuje żelazo i cynk, miedź i aluminium, jod i fluor. Tak szeroki zakres bioaktywnych związków pozwala określić zalety brzoskwiń i szkód, które nie są wykluczone przy nieostrożnym stosowaniu.
Korzyści z brzoskwiń dla serca i układu krążenia
Ze względu na zawartość potasu, magnezu i masy witamin, miąższ dojrzałych owoców pomoże wzmocnić serce, duże naczynia i naczynia włosowate. Umiarkowane spożycie brzoskwiń ostrzega:
- skrzepy krwi;
- gromadzenie się szkodliwego cholesterolu i jego osadzanie się na ściankach naczyń krwionośnych;
- Zaburzenia rytmu serca.
Wysokie stężenie witaminy E oznacza, że owoc jest w stanie stymulować odnowienie tkanki. Ponadto korzyści z brzoskwiń bogatych w żelazo są widoczne w niedokrwistości, wyczerpaniu nerwowym, stresie i chronicznym zmęczeniu.
W jaki sposób brzoskwinie są przydatne do trawienia?
Błonnik pokarmowy zawarty w miąższu brzoskwiń, a także skórka pokryta aksamitną drzemką, pobudza procesy trawienne. W przeciwieństwie do typowych nieporozumień, kosmki nie mogą powodować zaburzeń jelitowych. Gdy przestrzegasz norm bezpieczeństwa, owoce:
- wspierać zdrową perystaltykę;
- promować trawienie pokarmu;
- poprawić wchłanianie składników odżywczych;
- pomóc w szybkim usuwaniu toksyn.
Właściwości peelingujące brzoskwiń nie ograniczają się do przewodu żołądkowo-jelitowego. Owoce mają wyraźne działanie żółciopędne i moczopędne. Świeży deser ze słonecznych owoców pomoże wyeliminować obrzęki, wydobyć nadmiar płynu i utrzymać ciśnienie krwi w naturalny sposób.
Znając zdolność moczopędną i liczbę kalorii w brzoskwini, można argumentować, że owoce mogą być zawarte w menu dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać wagę.
Brzoskwinie dla zdrowych kości i piękna skóry
Kwasy organiczne, wapń i fosfor służą do wzmocnienia kości, przyspieszenia regeneracji i poprawy ich struktury. To samo dotyczy odmładzania zdrowia i tkanek.
Jest oczywiste, że korzyści z brzoskwiń podczas ciąży, w okresie dojrzewania i dla osób starszych będą zmaksymalizowane. Najważniejsze jest, aby znać miarę, nie dopuszczając ekscesów.
W małych ilościach, ale regularnie, owoc jest zalecany do zapalenia stawów, osteochondrozy, osteoporozy i oznak reumatyzmu. W tym przypadku efekt wzmacniający połączony jest z efektem oczyszczania.Dzięki owocom ciało pozostawia sól bez opóźnień, nadmiaru wilgoci i toksyn.
Kwasy owocowe, minerały i witaminy z brzoskwiń mają korzystny wpływ nie tylko na stan tkanek i narządów wewnętrznych. Zewnętrzne zastosowanie nadaje skórze:
- aktywne łagodzenie;
- nawilżanie;
- oczyszczanie z nadmiernego wydzielania skóry, tłuszczu i pyłu;
- żywność
Prawie całkowity brak szkód i korzyści z brzoskwiń dla najbardziej delikatnej skóry od dawna są doceniane przez kosmetologów. Kompleksowo działając, na przykład w ramach maski, soczysta miazga stopniowo łagodzi stany zapalne, wygładza zmarszczki, rozjaśnia i wyrównuje cerę.
Działanie regenerujące brzoskwiń
Brzoskwinie są doskonałym źródłem witamin, kwasów mineralnych i innych substancji potrzebnych dla dobrego zdrowia, wigoru i zdrowia. Między innymi słodkie letnie owoce:
- wzmacniają układ odpornościowy, pomagają wytrzymać stres i sezonowe przeziębienia;
- przyspieszyć powrót do zdrowia i wyzdrowienie z choroby;
- poprawić wydajność i pamięć;
- działają jako przeciwutleniacze, pozwalając przedłużyć młodość.
Istnieją oczywiste zalety brzoskwiń w czasie ciąży i inne sytuacje związane z częstymi zmianami nastroju.Owoce zawierające cukier, potas, magnez, sole mineralne i kwasy równoważą psychikę, zbudowaną w pozytywny sposób.
Brzoskwinie podczas ciąży i laktacji
Jeśli brzoskwinie są przeznaczone dla kobiety oczekującej dziecka, należy upewnić się, że owoce nie wywołują reakcji alergicznej. Czy brzoskwinie mogą być karmione piersią? Podobnie jak w przypadku ciąży, włączenie do diety owoców południowych należy traktować z ostrożnością, zwłaszcza jeśli ten produkt nie był wcześniej stosowany w zwykłej diecie.
Dwa lub trzy owoce dziennie nie zaszkodzą, a korzyści z brzoskwiń zostaną wyrażone w łagodzeniu objawów porannej choroby. Soczyste różowe owoce pomogą utrzymać poziom hemoglobiny, zapobiegną niedoborowi witamin i poprawią nastrój.
Przeciwwskazania do stosowania brzoskwiń
Pomimo obfitości korzystnych właściwości, brzoskwinia może być szkodliwa dla zdrowia. Dzieje się tak przy nieostrożnym i nadmiernym użytkowaniu. Wysokie stężenie cukru sprawia, że płód nie jest szczególnie pożądany dla diabetyków. Osoby podatne na alergie powinny również ostrożnie pielęgnować owoce.
Pacjenci z zapaleniem żołądka o zwiększonej kwasowości, skłonnością do biegunki lub niestrawności należą do kategorii ryzyka.Nadmierne zauroczenie aksamitnymi owocami może powodować zaburzenia i pogorszenie zaostrzenia przewlekłych schorzeń przewodu pokarmowego.
