Wszyscy miłośnicy produktów mącznych będą lubić niskokaloryczne wypieki. W końcu jest bardzo przyjemnie: nie musisz się martwić o zdobyte kilogramy i pozbawić się pysznego jedzenia, ale musisz tylko znać właściwe przepisy. Możesz użyć pieczenia, absolutnie nie szkodząc twojej figurze.
Płatki owsiane z jabłkami (razem 80 kalorii)
Wiele osób myśli, że musisz schudnąć bez słodyczy, ale tak nie jest. Do pieczenia można również jeść. Istnieją różne przepisy na zdrowe dania, które w żaden sposób nie wpływają na figurę. Na przykład możesz ugotować owsiankę z jabłkami.
Składniki:
- pół szklanki mąki pełnoziarnistej;
- pół szklanki płatków;
- para jaj;
- szklanka odtłuszczonego jogurtu;
- 2-3 małe łyżki miodu;
- mała łyżka proszku do pieczenia;
- 4-5 jabłek;
- wanilina.
Przygotowanie:
- Najpierw musisz przygotować czystą miskę. Należy połączyć mąkę z płatkami owsianymi, wypełniając te składniki kefirem. W tej formie masa powinna stać przez około godzinę.
- Czekamy aż puchną płatki owsa. Tymczasem jabłka są obrane i pokrojone w plasterki.
- Po upływie czasu dodaj środek dezintegrujący do mieszaniny. Niektóre, aby dodać smaku do deseru, również dodać cynamon.Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
- Następnie należy wziąć naczynie do pieczenia i rozłożyć je papierem pergaminowym, a na wierzch posypać mąką. Następnie należy ułożyć zraziki jabłek w taki sposób, aby nie było widać żadnych szczelin.
- Doprowadź do mieszanki. Ciasto nie powinno być bardzo grube, ale również płynne.
- Przesyłamy formularz do piekarnika, podgrzanego do 180 stopni, na pół godziny.
- Ciasto o niskiej wartości kalorycznej jest gotowe. Można go podawać z niskotłuszczowym jogurtem.
Ile kalorii w tym deserze? Trochę, tylko 80 kalorii w jednej porcji!
Zapiekanka z sera dietetycznego: niskokaloryczne pieczenie PP
Zapiekanka dietetyczna różni się od klasycznej kompozycji składników. Zwykle deser przygotowywany jest z mąki i cukru, aw pożywieniu dietetycznym składniki te są nieobecne. Z tego powodu zapiekana twaróg staje się dietetyczna, a więc ma niewiele kalorii.
Lepiej jest wybrać formę silikonową, ponieważ nie wymaga ona smarowania.
Składniki:
- 410 gramów twarożku beztłuszczowego;
- 2-3 tabletki substytutu cukru;
- 110 gram rodzynek;
- 2 duże łyżki mango;
- jajko;
- sól;
- wanilina.
Przygotowanie:
- Najpierw musisz dokładnie umyć rodzynki.Następnie wlej ją do czystej miski i dodaj wodę. Zostaw rodzynki na pół godziny. Następnie należy spuścić wodę i wysuszyć rodzynki, kładąc na ręczniku papierowym.
- Środek słodzący rozpuszcza się w niewielkiej ilości przegotowanej wody.
- W innej misce włóż ser. Wyślij mu rodzynki, słodzik, mango, jajko, sól i wanilinę na czubek noża.
- Dokładnie wymieszaj.
- W naczyniu do pieczenia włóż masę twarogową i wygładź powierzchnię.
- Tymczasem piekarnik powinien być już nagrzany do 180 stopni. Musisz umieścić na nim formularz przez pół godziny. Gdy pojawi się rumiana skórka, możesz dostać zapiekankę.
Dietetyczne ciasteczka owsiane na jogurt
Istnieją różne przepisy kulinarne do pieczenia w diecie. Bardzo smaczne i przydatne są ciasteczka owsiane na kefirze.
Składniki:
- 110 ml kefiru;
- 110 gramów płatków owsianych;
- mała łyżeczka cynamonu;
- duża łyżka miodu;
- rodzynki.
Przygotowanie:
- Najpierw należy polać płatki owsiane kefirem.
- W drugim kubku wylej rodzynki i zalej je wrzącą wodą. Wlać około pół godziny.
- Połącz obie mieszaniny. Tam też wysyłam miód i cynamon. Dokładnie wymieszaj.
- Od gotowej masy do ciastek.
- Owiń pergamin papierem pergaminowym. Umieść pliki cookie na górze.
- Pozostaw blaszkę do pieczenia w nagrzanym piekarniku do 180 stopni na 15-20 minut.
Takie herbatniki można spożywać nawet w nocy. To w żaden sposób nie wpływa na figurę.
Żywieniowe syrniki
Ci, którzy są przyzwyczajeni do prawidłowego odżywiania się i nie chcą przybierać na wadze, ale jednocześnie chcą jeść słodycze, mogą przygotować dietetyczne syrniki.
Składniki:
- 230 gramów twarożku beztłuszczowego;
- kilka dużych łyżek mąki pełnoziarnistej;
- jajko;
- para jabłek;
- duża łyżka cukru;
- cynamon na czubku noża.
Przygotowanie:
- Najpierw należy włączyć piekarnik i rozgrzać do 190 stopni.
- Wlać ser do czystej miski i wbić jajko do osobnej miski. Odbywa się to tak, że żółtka nie pokazują kawałków muszli. Następnie połączyć sery i jajka i dokładnie wymieszać.
- Jabłka obierają i usuwają rdzeń. Następnie należy je w jakikolwiek sposób potrzeć na tarce.
- Do masy twarogu i jaj należy dodać cynamon, cukier, mąkę i jabłko. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładkość.
- Owiń pergamin papierem pergaminowym.
- Od przygotowanej masy do postaci syrniki, zwilżając ręce wodą, której masa się nie kleiła. Połóż je na blasze do pieczenia i wyślij do piekarnika na 20 minut.
Jeśli jabłka zostaną wcierane na dużej tarce, ich smak w sernikach będzie odczuwany lepiej.
Dietetyczne ciasto: przepis na łatwe niskokaloryczne wypieki
Tak, nawet na diecie można wchłaniać ciasta i cieszyć się życiem!
Składniki:
- szklanka mąki;
- 210 gramów cukru;
- 3-4 jajka;
- 3 banany;
- soda;
- para kiwi;
- pomarańczowy;
- 3-4 opakowania galaretki;
- 110 ml czerwonego wina.
Przygotowanie:
- Najpierw musisz ubić jajka mikserem.
- Następnie wyślij mąkę. Pokonaj ponownie.
- Następnie posiekaj banana i wyślij do masy.
- Przygotuj naczynie do pieczenia z blachą do pieczenia. Wlać do gotowej mieszanki i wstawić do piekarnika na 30 minut.
- W międzyczasie będziesz musiał obrać i pokroić owoce na małe kawałki.
- Gotowy do wyjęcia ciasta z piekarnika i postawienia go na talerzu. Musi ostygnąć. Następnie trzeba go przeciąć na pół.
- Wlej żelatynową torebkę z wrzącą wodą. Gdy tylko syrop żelatynowy trochę się ochłodzi, można podlać dolny placek, a na górze - namoczyć wino. Następnie włóż kawałki owoców między ciastka.
- Rozcieńczyć żelatynę i przykryć cały placek.
- Gotowy deser wysyłany do lodówki przed zestaleniem.
Dietetyczne naleśniki z płatkami owsianymi (wideo)
Niskokaloryczne bułeczki z twarogiem: wartość odżywcza i sposób przygotowania
Praktycznie każda osoba, która przestrzega diety, istnieje chęć do spożywania wypieków. W tej sytuacji pomocy wchodzi dietetycznych ciastek, które są tylko kalorii białka, 104 kalorii - 14,8 g, tłuszcz - 2,62 g, węglowodany - 5,46 g
To zajmie:
- pół kilograma niskotłuszczowego twarogu;
- kilka łyżek mąki kukurydzianej;
- szczypta soli;
- szczypta waniliny;
- łyżka deserowa z mielonego cynamonu;
- 3 jajka;
- 8 tabletek słodzika.
Krok po kroku sposób przygotowania:
- W głębokim pojemniku skrzep miesza się z jajami i solą.
- Tabletki zastępujące cukier są zmielone do postaci proszku.
- Słodki proszek otrzymany wraz z waniliną dodaje się do masy serowej.
- W małych porcjach do tego samego pojemnika dodaje się skrobię. Wszystko miesza się z jednorodnym stanem.
- Piec taki jak bułki potrzebne w małych formach silikonowych.
- Twaróg jest równomiernie rozprowadzany po foremkach do ich środka.
- Bułeczki gotuje się w piekarniku w temperaturze 200 stopni.
W przypadku braku form silikonowych, można użyć jednorazowych aluminiowych zbiorników, ale w tym przypadku będzie gotowy pasztecików lekko zielonkawy odcień.
Dietetyczne placki (wideo)
Cała tajemnica niskokalorycznego pieczenia przy wymianie niektórych składników. Na przykład, aby uzyskać dodatkowe funty pomoże mąka, cukier, jajka i masło. Ich liczbę można zmniejszyć lub całkowicie zastąpić innymi komponentami. W cieście można dodawać tylko białka, a mąka pszenna jest generalnie lepiej usuwana z kompozycji. Twaróg zazwyczaj dodaje się o niskiej zawartości tłuszczu, a zamiast masła umieścić margarynę.
