Nieprzyjemne konsekwencje przejadania się psują nie tylko nastrój, ale także samopoczucie. Oferujemy 5 potraw, które pomogą odprężyć ciało po noworocznej uczcie, powrócić do dawnej aktywności i energii.
Płatki owsiane
Za pomocą płatków owsianych możesz łączyć rozładunek i oczyszczanie organizmu. Ale to nie wszystkie z jego korzystnych właściwości. Warto zauważyć przypadki, w których po długotrwałym stosowaniu płatków owsianych rozpuszczają się kamienie nerkowe. Ponadto płatki owsiane wpływają na cholesterol, dzięki czemu można bezpiecznie jeść ser i jajka.
Przydatne jest siedzenie cały dzień na owsiance owsianej i po obfitej świątecznej uczcie. Nawet jeśli owsianka jest mlekiem, nie zwracaj uwagi na zawartość kalorii w produkcie. W celu oczyszczenia ciała można to skompromitować.
Aby przygotować codzienną normę z płatków owsianych, weź 700 g płatków owsianych i gotuj w wodzie lub mleku beztłuszczowym. Rozłóż porcje na 5-6 posiłków. W dzień postu musisz wypić co najmniej 1,5 litra wody mineralnej bez gazu. Dobrze jest pić zieloną herbatę, soki owocowe i warzywne.
Owsianka do oczyszczania ciała jest przygotowywana bez dodatku soli, cukru, przypraw i dodatków. Te składniki poprawiają smakowitość i stymulują apetyt. Nie zaleca się dodawania oleju. Żyrow podczas gastronomicznego biesiady na wakacje zgromadził się w ciele.
Lekkie sałatki warzywne
Sałatki warzywne na czczo mogą być bardzo różnorodne. Wszystko zależy od twoich fantazji i preferencji, biorąc pod uwagę kombinację warzyw. Kapusta, czerwone buraki, ogórek pójdą dobrze. Produkty te można i można spożywać osobno lub w różnych kombinacjach.
Okazuje się, że burak jest jednym z najlepszych „padlinożerców” dla ciała. Każdy, kto może stać cały dzień na tym produkcie, uzyska bardzo dobry wynik. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że ma działanie przeczyszczające, dlatego wystarczy zrobić połowę codziennej diety z buraków, a drugą z innych warzyw.
Najpopularniejszą sałatką zrzutową jest Wiosna. Aby go przygotować, będziesz potrzebować:
- biała kapusta - 500 g;
- świeży ogórek - 200 g;
- świeży koperek - 100 g;
- sok pół cytryny;
- Rafinowany olej słonecznikowy - 2 łyżki. l.;
- sól do smaku.
Gotowanie:
- Posiekaj kapustę, drobno posiekaj ogórki i koperek, wszystko wymieszaj.
- Sałatkę dopraw do smaku sokiem z cytryny i olejem słonecznikowym.
- Sól dodaje się do minimum.
W dni postu zaleca się spożywanie od 1 do 1,5 kg warzyw pokrojonych w sałatki. W związku z tym porcje są przygotowywane z tego obliczenia: musisz jeść 300 g sałatki warzywnej 5 razy dziennie. Nie należy gotować od razu przez cały dzień. Siekanie sałatki na 1-2 posiłki jest dozwolone 1 raz.
Doprawić porcję sokiem z cytryny lub 1-2 łyżkami kwaśnej śmietany. Pomiędzy posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną lub soki owocowe. Sałatki warzywne można przygotować z różnych składników.
Dieta mięsna
Po obfitej uczcie odpowiednia będzie dieta białkowa: pewnego dnia możesz usiąść na diecie z kurczaka. Każdy, kto nie lubi suchej gotowanej piersi, może spróbować ugotować całego kurczaka. Z całej tuszy musisz wybrać mięso i podzielić je na 5 posiłków.
Dla tych, którzy chcą kontynuować wakacje, oferujemy gotowanie piersi z kurczaka z ananasami. Będzie to wymagało:
- filet z kurczaka - 100 g;
- klasyczny niesłodzony jogurt - 50 g;
- ananas w puszkach - 100 g;
- twardy ser - 50 g;
- sól, pieprz - do smaku.
Proces gotowania:
- Pierś jest bita, układana na natłuszczonej blasze do pieczenia, solona, pieprzowa.
- Ananasy układa się na mięsie, aby jak najbardziej przykryć kawałki kurczaka.
- Posyp tartym serem na wierzchu i wyślij do piekarnika rozgrzanego do 200 ° C na 20 minut, aż pojawi się złota skorupa.
Na dzień postu możesz wziąć dowolne inne mięso dietetyczne: indyk lub królik, nutrii.
Zdrowe desery
Najbardziej przydatne desery to różne koktajle i naturalne jogurty owocowe. Ze względów zdrowotnych możesz także zjeść pieczone jabłka z rodzynkami, miodem i orzechami. Ale nikt nie ogranicza korzystania ze zdrowych wypieków. Tylko w tym przypadku zamiast cukru proponuje się stosowanie daktyli lub bananów, a zamiast mąki pszennej - całe ziarno lub migdały.
Z 2 bananów i 300 g daktyli Możesz zrobić oryginalne batony musli. Aby to zrobić, będziesz potrzebować:
- 2 banany;
- 300 g dat;
- 400 g płatków hercules;
- 100 g obranych nasion słonecznika;
- 150 g płatków kokosowych;
- ewentualnie cynamon i inne przyprawy cukiernicze.
Gotowanie:
- Zmiel banany i daktyle, uprzednio namoczone w wodzie, w siekaczu lub za pomocą miksera.
- Dodaj suche składniki do masy owocowej i ułóż powstałe ciasto na blasze do pieczenia pokrytej pergaminem o grubości 2 cm.
- Przez 10 minut wyślij do piekarnika rozgrzanego do 180 ° C. Po schłodzeniu pokrój naczynie na porcje i umieść w lodówce na 30 minut, aby stwardniało.
Kefir
Najłatwiej jest zorganizować dzień wellness na kefirze. Aby to zrobić, musisz zaopatrzyć się w 1,5-2 litry produktu mlecznego o niskiej zawartości tłuszczu. Musisz wypić szklankę 5-6 razy dziennie. Nie zapomnij o wodzie, jej ilość nie maleje, a jednak co najmniej 1,5 litra należy wypić.
